西梅是一种受人欢迎的水果，很多人日常都喜欢吃，西梅中含有维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用西梅对健康很有好处，那如果常吃西梅会长胖吗?哪些人不建议少吃呢?下面带大家了解一下吧!

　　常吃西梅会长胖吗?

　　西梅的口感酸甜可口，适当的食用一些西梅具有多种益处，从热量的角度来说，西梅的热量并不是太高，每一百克西梅果肉中仅含有42大卡的热量，

　　而且西梅中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后可以起到润肠通便的作用，有利于肠道蠕动，可以促进消化，还能辅助减肥，因此，适当的吃一些西梅并不会引起发胖。

　　西梅吃多了会怎么样?

　　健康的角度来说，任何食物都是不建议多吃的，西梅也是一样，虽然西梅的热量低，而且西梅果肉中含有丰富的水分、膳食纤维，食用西梅可以润肠通便。

　　在西梅中含有多种营养素，食用西梅后益处多多，但是食物的摄取是以适当为准则，若是过量的食用西梅，肠胃吸收不了这么多营养素，就会出现消化不适的情况，不利于身体健康了。

　　提醒：这2种人尽量少吃，不妨来了解一下

　　1、急、慢性肠胃炎患者

　　西梅味酸甜性偏寒，且含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有促进肠胃蠕动的作用，急慢性肠胃炎患者食用西梅容易加重肠胃负担，引发旧疾。

　　2、糖尿病病人

　　西梅中含有大量的糖分，对于糖尿病患者来说任何高糖分的食物都必须忌口，因为糖尿病病人对糖的代谢功能较弱，血糖的本就过高，

　　再吃高糖分食物无疑会加重身体负担，导致胰腺的功能衰竭，严重者甚至会出现生命危险。所以糖尿病患者不适宜吃西梅。

　　西梅怎样算成熟呢?

　　1、颜色变深：一般成熟度不够的西梅颜色会比较浅，多呈青色或青黄色，而成熟的西梅外皮颜色会变深，根据品种有深紫色、蓝紫色、红色等颜色区别。

　　2、质地变软：成熟度不高的西梅一般捏起来质地比较坚硬;而成熟的西梅外皮捏起来比较软，而且富有弹性。

　　3、口感香甜：成熟度不够的西梅由于有机酸含量较高，所以口感会比较生涩;而口感香甜滑软的西梅才是成熟的西梅。

　　延伸话题：西梅和火龙果哪个通便效果好呢?

　　其实无论是西梅还是火龙果，两者通便的效果都是不错的，其中都含有大量的维生素以及膳食纤维素，但根据《中国食物营养成分表》中来看，其100克火龙果膳食纤维含量为2克，100克西梅的膳食纤维含量为1.1克，

　　同等质量下火龙果膳食纤维是西梅的两倍，因此通便效果比西梅好。 其次火龙果中的水分含量比西梅高，而水分能在一定程度上促进人体排便，因此总体来说火龙果通便效果比西梅好一些。