免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的基本能力，但很多时候会因为我们的不当行为，导致免疫力低下，甚至失去免疫力，比如熬夜。

　　在谈这个话题前，我们先看看什么是免疫力。

　　免疫力是人体自身的一种防御机制，是人体对抗外来病毒、细菌的防护盾，负责识别和处理自身淘汰的细胞以及对抗体内突变问题的能力。每个人生下来自带先天性免疫，后天获得或者适应地为特异性免疫。所以，免疫力对人体是很关键的机制。

　　那么，现在很多人随着科技的进步，生活压力的增大，很少会去关注自身的健康问题，比如现在的很多人都有熬夜刷手机、玩游戏、追剧，导致睡眠不足，导致自身免疫力低下，引发各种症状病例，数据显示，成年人连续三晚，不能保证睡眠7-8小时，免疫系统功能可能降低一半。

　　长期熬夜也会伤胃，睡眠时间不足，会影响植物神经功能，而植物神经功能又会导致消化不良，慢性胃炎等疾病。长期熬夜的人胃病发生概率较高，此外，胃部分泌的保护因子TFF会降低，长期以往会让胃部不适。

　　长期熬夜还会导致视频终端综合症，武汉一女子因眼睛突然看不清，前去医院就诊，经检查眼部并无器质性损伤，综合分析判断，患上了视频终端综合征，在经过药物治疗和与电子屏幕彻底隔绝5天后，视力恢复了正常。后经该女子讲述，该女士连续3天白天用电脑办公，下班追剧到凌晨3点，随后突然视力模糊。医生建议大家不要过度用眼，一旦出现类似症状，一定要及时就医。

　　我们再看看各个年龄段的人群，每天需要几个小时的睡眠才能满足人体自身的需求。

　　1岁以下婴儿，每天16个小时，睡眠时小月龄婴儿身体发育的重要时段，必须保证充分的睡眠。

　　1-3岁幼儿，每晚12个小时，白天2-3个小时，建议宝宝睡前先洗个温水澡，放松身体，放一些舒适的音乐，有助于入睡。

　　4-12岁儿童，每天睡10-12个小时，这个阶段睡眠时间也不能过长，超过12个小时，会导致肥胖。

　　13-29岁的年轻人，每天需要达到8小时左右，年轻人熬夜会导致免疫力下降，精神不振，记忆力下降等精神症状。

　　30岁以上的成年人，每天至少需达到7小时左右，如果睡眠仍然不够的，可通过午休1小时的方式补觉。

　　为了提高自身免疫力，给自己一个健康强壮的身体，坚持早起早睡，养成好的习惯，这样才有更多的精力去做好自己每天的事。