进入老年阶段，身体代谢率下降，如果总是摄入高热量的食物，难免会有肥胖问题，这样一来，不仅影响外在形象，同时还会诱发多种代谢疾病，例如高血压，高血脂，高血糖，甚至糖尿病等等。

　　正是如此，为了防止疾病到来，一定得积极减肥，不过老年人的体质较差，钙质流失过多，如若剧烈运动很有可能引起其他的严重后果。

　　中老年人并不建议过度的进行减食，所以最好是养成少吃多餐的好习惯，另外也可以做一些简单的运动，这样也是可以帮助减肥的，另外中老年人如果过度肥胖的话，比较容易引发高血压，或者是引发糖尿病心脏病等疾病，所以并不建议中老年人过度的肥胖，刚开始进行运动的时候，也要注意适量的运动。